A importância do alongamento pré-pista – Guia Speed Shop

Antes de cair na trilha ou alinhar no gate, muitos pilotos checam a calibragem dos pneus, o nível de óleo, o aperto dos parafusos… mas esquecem de algo essencial: o próprio corpo.

O alongamento pré-pista é um dos hábitos mais simples e eficazes para quem quer evitar lesões, melhorar o desempenho e ganhar mobilidade durante a pilotagem. A Speed Shop explica por que você não pode ignorar essa etapa — e ainda dá dicas práticas de como fazer isso de forma rápida e eficiente.

🧘‍♂️ 1. Por que alongar antes de pilotar?

Durante uma trilha ou treino de motocross, o corpo é exigido ao máximo:

• Posição semiagachada constante

• Apoio nas pedaleiras com impacto contínuo

• Ações rápidas e explosivas com braços, pernas e tronco

Sem o preparo ideal, você corre risco de:

• Lesões musculares ou articulares

• Dores no pescoço, lombar, ombros e joelhos

• Câimbras e perda de rendimento ao longo do treino

💡 Dica Speed Shop: assim como o motor precisa aquecer, o corpo também!

🕒 2. Quanto tempo antes e por quanto tempo?

• O ideal é fazer um alongamento de 5 a 10 minutos antes de entrar na pista

• Pode ser feito junto com um aquecimento leve (pular corda, corrida leve, movimentos articulares)

✅ 3. Regiões que você deve sempre alongar

🦵 Pernas e quadril

• Panturrilhas, posterior de coxa, quadríceps

• Alongamento do quadril melhora a postura em pé sobre a moto

💪 Braços e ombros

• Bíceps, tríceps e ombros devem estar soltos para evitar fadiga e travamento

🌀 Pescoço e tronco

• Mobilidade no pescoço = mais segurança e visão de terreno

• Tronco solto ajuda na absorção de impactos e movimentação lateral

💥 Punhos e tornozelos

• Evita formigamento e lesões por esforço repetitivo

🧠 4. Tipos de alongamento recomendados

Prefira alongamentos dinâmicos antes de pilotar, que ativam a musculatura sem relaxar demais:

• Rotação de tronco com braços abertos

• Flexões de joelho e quadril com leve movimento

• Movimento circular de punhos, tornozelos e pescoço

• “Soldadinho”: elevação alternada das pernas esticadas

Alongamentos estáticos (mantidos por muito tempo) são melhores para o pós-treino.

🛒 Na Speed Shop, você encontra:

• Roupas que permitem mobilidade e conforto durante o alongamento

• Cordas de pular, faixas elásticas e acessórios de preparação física

• Produtos para recuperação muscular pós-pista (géis, massageadores, etc.)

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