Como controlar a ansiedade antes da prova – Guia Speed Shop
- Fellipe Mattos
- 7 de jul.
- 2 min de leitura
Bateu o frio na barriga antes da largada? Fica com a mente acelerada na véspera da corrida? Isso é normal. A ansiedade faz parte da preparação, principalmente pra quem está começando nas competições. Mas com algumas estratégias simples, dá pra transformar esse nervosismo em foco e confiança.
A Speed Shop separou dicas práticas pra você controlar a ansiedade antes da prova e largar com o pé firme no acelerador.
🧠 1. Aceite o nervosismo como algo natural
A ansiedade não é sinal de fraqueza — ela mostra que você se importa. O segredo não é “eliminar” o nervosismo, mas aprender a pilotar mesmo com ele. Pilotos experientes também sentem, só que sabem canalizar isso a favor deles.
💨 2. Respire com consciência
Na noite anterior e minutos antes da prova, faça este exercício:
Inspire profundamente pelo nariz por 4 segundosSegure por 4 segundosExpire lentamente pela boca por 6 a 8 segundosRepita por 3 a 5 minutos
Essa técnica simples ajuda a baixar os batimentos, clarear a mente e controlar a tensão.
🏁 3. Visualize a prova mentalmente
Feche os olhos e imagine:
Você na largada, tranquilo
Fazendo curvas com controle
Passando por obstáculos com técnica
Cruzando a linha de chegada com segurança
A mente não diferencia muito o que é real do que é imaginado. Visualizar boas cenas ajuda o cérebro a acreditar que você está pronto.
🔧 4. Prepare tudo com antecedência
Nada gera mais ansiedade que bagunça de última hora. Um dia antes, deixe:
Moto revisada
Equipamentos separados
Alimentação leve e balanceada
Tudo organizado no veículo ou mochila
Checklists são ótimos aliados.
🏋️♂️ 5. Aqueça o corpo antes da largada
Um leve aquecimento ativa a circulação, solta os músculos e descarrega a tensão.
Alongue ombros, braços e pescoço
Faça movimentos leves com punhos, tornozelos e pernas
Pule corda ou caminhe por 5 minutos, se possível
💬 6. Evite comparações e excesso de expectativa
Lembre-se: cada piloto tem seu tempo de evolução. Não se compare com os mais experientes e não se cobre perfeição. Foque em dar o seu melhor, não em “vencer”.
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