top of page

Como desenvolver explosão muscular para largadas – Guia Speed Shop

  • Foto do escritor: Fellipe Mattos
    Fellipe Mattos
  • 1 de jul.
  • 2 min de leitura

No motocross, a largada é decisiva. Quem sai na frente evita o tráfego, impõe ritmo e tem mais controle da prova. E para largar bem, não basta só técnica: é preciso explosão muscular — força rápida e intensa, essencial nos primeiros metros após o gate cair.


A Speed Shop preparou este guia com treinos e dicas práticas para você desenvolver explosão muscular de verdade e começar suas provas com potência total.


⚡ 1. O que é explosão muscular e por que ela importa?


Explosão muscular é a capacidade do músculo gerar força máxima no menor tempo possível. É o que faz você reagir rápido, acelerar com força e manter a estabilidade nos primeiros segundos.

No motocross, ela impacta diretamente:

  • Largadas

  • Saltos curtos e rápidos

  • Manobras de recuperação

  • Saídas de curva com aceleração intensa


🏋️ 2. Exercícios ideais para treinar explosão


Você pode desenvolver explosão com exercícios funcionais e de força com foco em velocidade.

Alguns dos melhores:


✅ Pliometria (saltos explosivos)

  • Agachamento com salto

  • Salto em caixa (box jump)

  • Salto lateral sobre cones ou obstáculos3 a 4 séries de 6 a 10 repetições


✅ Sprints curtos (corridas de 20 a 40 metros)

  • Desenvolvem reação rápida e potência nas pernas

  • Pode ser feito com cronômetro para medir evolução


✅ Agachamento com carga leve e movimento rápido

  • Foco na velocidade de execução, não no peso

  • Trabalha força com coordenação


✅ Pular corda com velocidade

  • Ajuda no tempo de reação e coordenação neuromuscular

💡 Faça esses treinos 2 a 3 vezes por semana, intercalados com dias de recuperação.

A imagem captura um piloto de motocross acelerando em uma pista de terra durante o pôr do sol. Ele está em uma moto vermelha, vestindo equipamento de proteção completo, incluindo capacete e roupas escuras. A cena é intensa, com a moto levantando uma grande nuvem de poeira enquanto faz uma curva na areia, deixando marcas profundas no terreno. O sol ao fundo cria um efeito dramático, com raios dourados iluminando o céu e contrastando com as sombras na pista. A composição transmite uma sensação de velocidade, aventura e domínio sobre a moto, destacando a beleza e a adrenalina do motocross em terrenos off-road.

🧠 3. Treine também o tempo de reação


Explosão sem reflexo rápido é desperdício de energia.

Dicas:

  • Use aplicativos de reação (com estímulos visuais ou sonoros)

  • Simule largadas com quedas de bandeira ou sinais

  • Faça brincadeiras de reflexo com bola ou elástico com parceiros de treino


🧴 4. Alimente o músculo com o que ele precisa


Para construir explosão, o músculo precisa de combustível:

  • Proteínas: recuperação e crescimento muscular (Whey, ovos, carnes magras)

  • Creatina: aumenta força e potência muscular

  • Carboidratos de qualidade: energia para treinos intensos

  • Hidratação constante: evita fadiga e cãibras

📌 Consulte um nutricionista esportivo para ajustar sua dieta conforme seus treinos.


🏍️ 5. Simule largadas na pista com regularidade


Não adianta treinar só na academia. Transfira a explosão para a moto:

  • Faça séries de largadas com moto parada

  • Cronometre o tempo até determinado ponto

  • Varie terrenos (terra solta, lama, seco)

  • Use o holeshot device se disponível


📦 Na Speed Shop, você encontra equipamentos para largada, pneus ideais e acessórios para melhorar tração e controle.


🛒 Na Speed Shop, você encontra:

  • Manoplas, pneus e suspensões ideais para largadas explosivas

  • Protetores leves que não travam seu movimento

  • Suplementos e acessórios para treinos físicos

  • Conteúdo exclusivo com dicas de preparo físico e técnico


📲 Baixe agora o app da Speed Shop e largue na frente com potência total!


 
 
 

Comentários

bottom of page