Como treinar durante o inverno – Guia Speed Shop

Fellipe Mattos
1 de jul.
2 min de leitura

O frio não pode (e não deve) ser um obstáculo para quem ama o motocross. Mas treinar no inverno exige mais atenção com o corpo, o equipamento e o aquecimento. Afinal, músculos frios, pistas molhadas e desatenção com a hidratação podem aumentar o risco de lesões e queda de desempenho.

A Speed Shop preparou um guia completo com estratégias para você manter o foco nos treinos mesmo nos dias mais gelados, com segurança e performance.

❄️ 1. Aqueça seu corpo antes de tudo

Pular direto na moto no frio é receita para lesão.

Faça um aquecimento de 10 a 15 minutos com:

Corrida leve ou pular corda
Movimentos articulares (ombros, punhos, tornozelos)
Alongamentos dinâmicos (avanço, giro de tronco, mobilidade de quadril)

💡 Isso ativa a circulação, lubrifica as articulações e prepara os músculos.

🧥 2. Vista-se em camadas inteligentes

Evite roupas pesadas e opte por camadas que permitam mobilidade:

Primeira camada: roupa térmica leve que mantém o calor corporal
Segunda camada: peça mais quente, mas ainda leve (moletom, fleece)
Camada externa: jaqueta impermeável e respirável, se houver vento ou garoa

⚠️ Não esqueça de luvas, balaclava e meias adequadas — extremidades sofrem mais com o frio.

📦 Na Speed Shop, você encontra roupas técnicas ideais para pilotagem no frio.

A imagem mostra um piloto de motocross em ação, vestindo um traje completo de proteção com capacete, óculos e roupa em tons vibrantes de laranja e azul. Ele está inclinado para frente sobre a moto, que também possui detalhes em laranja e branco, enquanto levanta poeira e terra conforme acelera em uma trilha off-road. O ângulo da foto é dinâmico, capturando a intensidade do movimento e a força do momento. A iluminação quente e o efeito de partículas no ar realçam ainda mais a sensação de velocidade e adrenalina.

🏍️ 3. Prepare sua moto para o clima frio

Cuidados extras com o equipamento:

Deixe a moto aquecer por alguns minutos antes de começar o treino
Verifique óleo e lubrificação da corrente (frio pode alterar viscosidade)
Ajuste a calibragem dos pneus se a pista estiver muito molhada ou gelada

🚨 Pisos frios e úmidos exigem ainda mais atenção com frenagem e curvas.

💦 4. Hidrate-se mesmo sem sentir sede

No frio, é comum esquecer de beber água, mas o corpo continua perdendo líquidos — principalmente em treinos intensos.

Dicas:

Beba água em pequenos goles antes e depois do treino
Use chás leves ou isotônicos mornos, se preferir
Não confunda sede com fome (muito comum no inverno)

🧴 Mochilas de hidratação com mangueira isolada ajudam a manter o hábito no frio.

🧠 5. Mantenha a motivação ativa

A preguiça aumenta no inverno. Para não perder o ritmo:

Tenha um cronograma fixo de treinos, mesmo que sejam mais curtos
Combine sessões com amigos (mais difícil desistir)
Altere os horários: treinar à tarde, com sol, pode ser mais agradável
Use roupas que você goste e se sinta confortável — isso incentiva a saída de casa