Como treinar resistência física para provas longas | Speed Shop

No motocross e no off-road, provas longas exigem muito mais do que técnica: o corpo precisa estar preparado para manter o ritmo e o controle da moto do início ao fim. Uma boa resistência física pode ser o diferencial entre terminar exausto ou cruzar a linha de chegada com energia.

🏋️ 1. Fortalecimento muscular específico para resistência física

• Pernas: agachamentos, avanços e exercícios pliométricos ajudam a absorver impactos.

• Braços e ombros: treino com elásticos e pesos para suportar o guidão por longos períodos.

• Core (abdômen e lombar): prancha, abdominais e exercícios de rotação para estabilidade.

🚴 2. Treinos cardiovasculares

• Bicicleta ou spinning: ótimo para simular esforço contínuo.

• Corrida leve ou trail run: melhora resistência e controle respiratório.

• HIIT: alternar intensidade alta e baixa aumenta a capacidade de recuperação.

🥗 3. Alimentação e hidratação

• Hidrate-se antes, durante e depois dos treinos.

• Priorize carboidratos complexos para energia e proteínas para recuperação muscular.

• Evite alimentos muito pesados antes da prova.

📅 4. Constância é a chave

Treinar resistência exige disciplina. Inclua exercícios físicos de 4 a 5 vezes por semana e aumente gradualmente a intensidade.

💡 Dica Speed Shop: No Speed Shop, você encontra equipamentos, roupas e acessórios que ajudam a manter conforto e desempenho mesmo nas provas mais desafiadoras.