Dicas de reidratação para dias quentes – Guia Speed Shop

Nos dias de calor intenso, o corpo perde muito mais água e sais minerais através do suor — principalmente durante atividades de alta exigência como o motocross. A desidratação pode causar queda de desempenho, câimbras, tontura e até risco de desmaio.

A Speed Shop preparou este guia com dicas práticas de reidratação para que você enfrente o calor com foco, energia e segurança do começo ao fim da pilotagem.

💧 1. Comece a hidratação antes do treino

Não espere sentir sede para beber água — a hidratação começa horas antes da atividade física.

Dicas:

• Beba 300 a 500ml de água cerca de 2 horas antes da pilotagem

• Evite bebidas com cafeína ou muito açúcar nesse período

• Prefira água pura ou isotônicos leves

💡 A desidratação leve já pode afetar seus reflexos, equilíbrio e foco.

🧴 2. Use mochilas de hidratação ou squeezes durante a pilotagem

Em treinos longos, trilhas ou provas, é essencial hidratar-se em movimento.Soluções práticas:

• Mochilas de hidratação (com mangueira de fácil acesso)

• Garrafas squeezes acopladas à moto ou no colete

• Cápsulas de eletrólitos para repor sais perdidos

📦 Na Speed Shop, você encontra diversos modelos de mochilas e acessórios ideais para hidratação na pista.

🧂 3. Reponha sais minerais (eletrólitos)

Suor em excesso elimina sódio, potássio, cálcio e magnésio — todos importantes para o funcionamento muscular e nervoso.

Opções para reposição:

• Bebidas isotônicas

• Água de coco natural

• Cápsulas de eletrólitos

• Mistura de água com limão e uma pitada de sal (alternativa caseira)

⚠️ Só água, em excesso e sem reposição de sais, pode causar desequilíbrio eletrolítico.

🥤 4. Alimente-se com frutas ricas em água e minerais

Entre os treinos e após a pilotagem, inclua:

• Melancia 🍉

• Laranja 🍊

• Banana 🍌 (rica em potássio, ótima contra câimbras)

• Abacaxi 🍍

• Pepino 🥒

Esses alimentos refrescam, hidratam e ajudam na recuperação.

🌡️ 5. Cuidado com os sinais de desidratação

Fique atento aos sintomas:

• Dor de cabeça

• Tontura ou visão embaçada

• Cãibras frequentes

• Lábios secos e urina escura

• Fadiga repentina

Ao menor sinal, pare, hidrate-se e se refresque.

🛒 Na Speed Shop, você encontra:

• Mochilas de hidratação, squeezes e suportes

• Roupas respiráveis que ajudam na regulação térmica

• Bonés, viseiras e óculos para proteção solar durante os treinos

• Dicas de preparação para treinos em altas temperaturas

📲 Baixe agora o app da Speed Shop e mantenha seu desempenho mesmo sob o calor intenso!

CLIQUE AQUI