Dicas de treino e preparo físico para pilotos mulheres | Speed Shop

No motocross, a força, resistência e técnica são essenciais — e para as pilotos mulheres, um treino bem planejado pode fazer toda a diferença no desempenho e na prevenção de lesões. Além da pilotagem, cuidar do corpo e da mente é o que garante evolução e constância nas pistas.

1. Fortalecimento Muscular das pilotos mulheres

Foque em exercícios para braços, ombros e core (abdômen e lombar), já que eles sustentam o corpo durante saltos, curvas e trechos técnicos. Exercícios como prancha, flexões e levantamento terra são aliados poderosos.

2. Treino de Resistência

O motocross exige fôlego e resistência cardiovascular. Corrida, bicicleta e corda ajudam a manter o ritmo sem perder performance nos minutos finais da prova.

3. Mobilidade e Alongamento

A flexibilidade previne lesões e melhora a agilidade na moto. Yoga e alongamentos dinâmicos são ótimos para ganhar amplitude de movimento.

4. Treino Específico na Moto

Nada substitui o tempo de sela. Reserve treinos para simular condições reais de corrida, variando terrenos e intensidades.

5. Alimentação e Hidratação

Invista em uma dieta balanceada, rica em proteínas e carboidratos complexos, e nunca negligencie a hidratação antes, durante e depois do treino.

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