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Treinos de resistência física para pilotos – Guia Speed Shop

  • Foto do escritor: Fellipe Mattos
    Fellipe Mattos
  • 26 de jun.
  • 2 min de leitura

Pilotar exige muito mais do que técnica e coragem — o corpo também precisa estar preparado para aguentar o esforço físico intenso, especialmente em provas longas, trilhas pesadas ou baterias de motocross.


A resistência muscular e cardiovascular é essencial para manter a performance do início ao fim, com foco, coordenação e controle. Pensando nisso, a Speed Shop preparou um guia com treinos e hábitos que vão aumentar sua resistência física e te deixar mais forte na moto.


💪 1. Por que resistência importa tanto na pilotagem?


Durante uma trilha ou corrida, seu corpo enfrenta:

  • Vibrações constantes

  • Impactos e terreno irregular

  • Necessidade de manter o controle e a postura

  • Exigência mental e física ao mesmo tempo

Se a resistência está baixa, surgem:

  • Fadiga precoce

  • Falta de coordenação

  • Erros técnicos

  • Aumento do risco de quedas


🏋️‍♂️ 2. Treinos funcionais: base da preparação física


Treinos funcionais simulam os movimentos da pilotagem e melhoram o desempenho real. Inclua:

  • Agachamentos com peso ou com salto – fortalecem pernas e quadril

  • Prancha e abdominais – estabilizam o core, essencial para manter postura

  • Exercícios com corda naval e bola medicinal – aumentam resistência de braços e ombros

  • Treinos com TRX ou faixas elásticas – ajudam no equilíbrio e força simultaneamente

Dica Speed Shop: 2 a 3 sessões por semana já fazem diferença!

A imagem captura um piloto de motocross acelerando em uma pista de terra durante o pôr do sol. Ele está em uma moto vermelha, vestindo equipamento de proteção completo, incluindo capacete e roupas escuras. A cena é intensa, com a moto levantando uma grande nuvem de poeira enquanto faz uma curva na areia, deixando marcas profundas no terreno.

🫀 3. Treino cardiovascular: fôlego para resistir até o fim


Melhore sua capacidade pulmonar e frequência cardíaca com:

  • Ciclismo (ergométrica ou MTB leve)

  • Corrida leve e intervalada

  • Pular corda (ótimo para trabalhar explosão e resistência)

  • Treinos HIIT (alta intensidade) – curtos, mas eficazes

💡 Faça ao menos 20 a 40 minutos de cardio 3x por semana.


🧍‍♂️ 4. Simule situações reais de pilotagem


  • Subir e descer de pneus ou caixas imitando pedaleiras

  • Manter prancha com carga nos braços (simulando segurar o guidão)

  • Sessões em simuladores ou bikes off-road indoor

  • Treinar com equipamentos de proteção para simular o peso real


🧘 5. Não esqueça do alongamento e da recuperação


  • Alongue antes e depois dos treinos e trechos de pilotagem

  • Use rolo de liberação miofascial para reduzir tensões

  • Durma bem e hidrate-se para recuperar a musculatura


🛒 Na Speed Shop, você encontra:


  • Roupas leves e resistentes para treino físico

  • Corda de pular, faixas elásticas e acessórios funcionais

  • Suplementos e géis de recuperação muscular

  • Equipamentos ergonômicos que reduzem a fadiga durante a pilotagem


📲 Baixe agora o app da Speed Shop e turbine seu corpo como turbina sua moto!



 
 
 

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